Durante el invierno suelen aumentar las infecciones respiratorias como gripe, resfríos, bronquiolitis, faringitis y neumonía. Frente a este escenario, mantener hábitos de higiene, ventilar los ambientes y tener las vacunas al día son algunas de las principales herramientas para reducir el riesgo de contagio.

1. Lavarse las manos con frecuencia

El lavado de manos con agua y jabón ayuda a reducir la propagación de microorganismos. Cuando no hay acceso inmediato a un lavabo, pueden utilizarse soluciones a base de alcohol.

También es importante evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que pueden facilitar el ingreso de virus al organismo.

2. Ventilar los ambientes todos los días

Mantener una adecuada circulación de aire ayuda a reducir la concentración de partículas respiratorias en espacios cerrados.

Aunque las bajas temperaturas lleven a mantener puertas y ventanas cerradas, es recomendable ventilar los ambientes diariamente, especialmente aquellos donde permanecen varias personas durante períodos prolongados.

3. Cubrirse al toser o estornudar

Al toser o estornudar se recomienda cubrirse la boca y la nariz con el pliegue del codo o un pañuelo descartable.

Si se utiliza un pañuelo, debe desecharse inmediatamente después. Esta medida ayuda a disminuir la dispersión de secreciones respiratorias y la posibilidad de contagiar a otras personas.

4. Evitar el contacto cercano con personas enfermas

Cuando una persona presenta síntomas respiratorios, mantener cierta distancia puede ayudar a reducir la transmisión.

También es recomendable que quienes tienen un cuadro respiratorio leve permanezcan en casa cuando sea posible, especialmente si conviven con personas que tienen mayor riesgo de desarrollar complicaciones.

Entre los grupos más vulnerables se encuentran los niños pequeños, mayores de 65 años, embarazadas y personas con enfermedades crónicas o sistemas inmunitarios debilitados.

5. No compartir objetos personales

Vasos, botellas, cubiertos y otros elementos que entran en contacto con la boca pueden facilitar el intercambio de secreciones respiratorias.

Por eso, durante períodos de mayor circulación de virus es recomendable no compartir objetos de uso personal, especialmente dentro del hogar, escuelas y lugares de trabajo.

6. Mantener hábitos saludables y las vacunas al día

Dormir adecuadamente, mantener una buena hidratación y llevar una alimentación equilibrada contribuyen al cuidado general del organismo durante el invierno.

La vacunación también cumple un papel fundamental. La vacuna antigripal es una de las principales herramientas para prevenir la gripe y resulta especialmente importante para los grupos considerados de mayor riesgo.

También existen vacunas destinadas a prevenir otras enfermedades respiratorias, por lo que es recomendable consultar el calendario de vacunación correspondiente y verificar que las dosis estén actualizadas.

7. Prestar atención a los síntomas en los niños

Los bebés y niños pequeños requieren especial atención frente a las infecciones respiratorias. Algunos signos pueden indicar que necesitan una evaluación médica.

Entre las señales de alarma se encuentran dificultad para respirar, respiración acelerada, fiebre persistente, silbidos en el pecho, decaimiento marcado o rechazo del alimento.

Ante la aparición de estos síntomas, especialmente en bebés o niños pequeños, se recomienda realizar una consulta médica para determinar el tratamiento adecuado.

La prevención comienza con hábitos cotidianos

Lavarse las manos, ventilar, cubrirse al toser, evitar el contacto con personas enfermas, no compartir objetos personales y mantener las vacunas al día son medidas sencillas que pueden ayudar a reducir la circulación de infecciones respiratorias durante el invierno.