Los síntomas más comunes asociados con esta condición incluyen:

• Ardor o picazón en los ojos.


• Sensación de arenilla o sequedad extrema.


• Enrojecimiento e irritación ocular.


• Producción excesiva de lágrimas como respuesta compensatoria.


• Dolor al usar lentes de contacto.

En casos avanzados, la sequedad ocular puede afectar la capacidad de realizar actividades cotidianas como leer o trabajar frente a una pantalla.

Uno de los pasos más simples para aliviar los síntomas de ojos secos causados por deshidratación es reponer los líquidos perdidos. La Asociación Americana de Optometría (AOA, por sus siglas en inglés) recomienda beber entre 8 y 10 vasos de agua diarios para mantener los niveles de hidratación adecuados. Sin embargo, esto debe complementarse con cuidados específicos para los ojos.

El uso de lágrimas artificiales, disponible sin receta, es una solución eficaz para restaurar la humedad en los ojos. Según la AOA, esta opción funciona de manera similar a las lágrimas naturales y pueden aliviar de inmediato la sequedad ocular. También se sugieren otras medidas como:

• Aplicar compresas tibias para aliviar la irritación.


• Utilizar medicamentos recetados para estimular la producción de lágrimas.


• Colocar tapones lagrimales (punctal plugs) para conservar la humedad en los ojos.


• Masajear los párpados o utilizar limpiadores específicos para reducir la irritación.

Prevenir los ojos secos requiere ajustar ciertos hábitos y considerar cambios en el entorno. Evitar ambientes cálidos, reducir el uso de secadores de pelo o calefactores y añadir humedad al aire mediante humidificadores son medidas clave recomendadas por la AOA. Además, proteger los ojos en climas ventosos con gafas de sol envolventes puede prevenir la pérdida de humedad.

En cuanto a la dieta, los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel crucial en la salud ocular. Consumir alimentos como pescado graso, linaza y nueces, o tomar suplementos, puede mejorar la calidad de las lágrimas y reducir la inflamación ocular.

La prevención comienza con hábitos simples de hidratación. El Centers for Disease Control and Prevention recomienda:

• Llevar una botella de agua reutilizable y rellenarla durante el día.


• Incorporar cubos de hielo o beber agua fría para quienes lo prefieran.


• Mejorar el sabor del agua con frutas, como limón, pepino o bayas.


• Consumir alimentos ricos en agua, como sandía, pepinos y naranjas.

Si los síntomas de ojos secos persisten a pesar de los cuidados en casa y una adecuada hidratación, es crucial buscar atención médica. Según Medical News Today, un especialista puede realizar pruebas específicas, como medir la cantidad de lágrimas producidas y evaluar la estructura de los párpados. Estas evaluaciones permiten identificar problemas subyacentes que podrían requerir tratamientos más avanzados.