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23/12/2022 - Salud
Cómo enfrentar al estrés de las fiestas de fin de año Esta época del año suele estar acompañada por reuniones y días ajetreados con compras. De qué forma se puede afrontar el raid típico de las tradiciones de Navidad y Año Nuevo Llega fin de año. Las Fiestas de Navidad y Año Nuevo son un momento donde las personas corren antes de, finalmente, reunirse. Los regalos, el armado de la mesa familiar o quién se encarga de llevar tal o cual cosa son situaciones que, para algunos, son altamente conflictivos. En medio de esta vorágine, también se cuela el balance del año que las algunos se sienten obligados a realizar antes que comiencen, nuevamente, otros 365 días. Todas estas cuestiones, más cuando aún no han llegado las vacaciones, provocan estrés y ansiedad en diferentes medidas. “La temporada festiva de fin de año significa diferentes cosas para diferentes personas. Las tradiciones familiares y religiosas se observan de diversas maneras; y las comidas y las actividades extras pueden generar mucho estrés”, señalaron desde el prestigioso centro de salud Mayo Clinic. Es que para muchas personas, gran parte del enfoque tiende a estar en la entrega de regalos. “Los obsequios son una manera maravillosa de mostrar amor, aprecio y gratitud, pero no todos necesitan un obsequio en el sentido tradicional”, dijeron los expertos. Es por esto que advirtieron que los presentes pueden “adoptar muchos tonos diferentes”. Aunque, según indicaron, “la mayoría de las personas tienden a pensar en ellos como algo que se compra: un artículo envuelto con cinta y papel para abrir y disfrutar”. De todas maneras, realizar una conexión significativa o tener una conversación más profunda con alguien también puede ser un regalo. “Tómese el tiempo para hacer una pausa y pensar en lo que es importante, ya que eso probablemente pueda proporcionar un mayor valor. A veces, los obsequios más significativos son las cosas que damos de corazón: acciones o actividades que podemos hacer con las personas que nos importan”, indicaron desde la Clínica Mayo. Entre las propuestas realizadas por la prestigiosa entidad, una idea es volver a ese concepto “infantil”, para algunos, de dar cupones. “Por ejemplo, dale a un padre, hermano o amigo el regalo de tiempo y ayuda: ‘Te ayudaré con este proyecto de hardware’ o ‘Te ayudaré a limpiar el garaje esta primavera’”, resaltaron. Y agregaron: “Al considerar los regalos que desea dar, tómese un momento para pensar en sus intenciones. ¿Estás logrando lo que quieres? Pregúntese si está siendo auténtico con la forma en que se comunica con otras personas. ¿Estás comprando un regalo porque sientes que debes hacerlo o estás comprando un regalo que realmente refleja lo que sientes por la persona?”. Además, es importante tomarse un tiempo para uno mismo durante esta temporada. Si se siente frustrado, tiene poco tiempo o está impaciente, será útil tratar de reducir su estrés y tomarse un tiempo para usted”, resaltaron los expertos. Es por eso que indicaron que, “a menudo, las personas piensan en el cuidado personal como salir siempre y hacer algo, como arreglarse las uñas o ir al gimnasio. Pero a veces, centrarse en el cuidado personal se trata de la atención plena: hacer una pausa, permanecer en silencio en su escritorio o en la cama, respirar, cerrar los ojos y darse permiso para reducir la velocidad y no pensar en todas las demás cosas que compiten por atención”. De qué otra forma se puede el estrés que producen las fiestas
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